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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

営業時間 9:00~23:00 定休日 不定休
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柔軟ストレッチ1ヶ月コース


柔軟ストレッチ1ヶ月コース

開脚180度・前屈で手が床につくことを目指します
※1ヶ月で180度開脚ができ、前屈で手が床につくようになるわけではありません。
※あくまでできるようになることを目指すコースです。
※結果には個人差があります。

開脚・前屈改善
柔軟ストレッチ1ケ月コース 1回60分


・週2回 月8回  64,000円(税込)
・週1回 月4回  32,000円(税込)
※遠方の方は、別途出張料金が加算されますので予めご了承ください。

身体を柔らかくしたい
開脚180度できるようになりたい
前屈で手が床につくようになりたい




開脚と前屈に特化したパーソナルストレッチ
パーソナルストレッチは、マンツーマンによるペアストレッチです。
パーソナルストレッチは、ストレッチの効果を最大限に引き出すことができます。
開脚や前屈に必要な股関節周辺の柔軟性の改善に特化したストレッチを提供します。
開脚や前屈ができないのは、単純に筋肉の柔軟性以外に骨盤がを上手く前傾できないことも考えられます。開脚や前屈する際、骨盤が上手く前傾すると身体を前に倒しやすくなります。
骨盤が後ろに傾きやすい方は、お尻や腿の後ろなどの筋肉の柔軟性の低下や拮抗する筋肉の筋力不足など
様々な原因が考えられます。これらを改善し開脚と前屈をしやすい身体にしていきます。

セルフストレッチ
ストレッチの効果は、時間依存性に基づくとされています。
つまり、時間をかければ筋肉や腱がより伸ばされると言うことです。
週1回のストレッチでも効果は期待できますが、その効果を最大限に引き出すには週3~4回必要と言われています。なのでパーソナルストレッチ以外に自分自身で行うセルフストレッチも必要になります。
開脚と前屈に必要なセルフストレッチをお伝えしますので行うようにお願いします。

開脚・前屈改善 柔軟ストレッチの流れ
①前屈と開脚の柔軟性をチェック
毎回、行う前に柔軟性のチェックをします。
定期的にチェックをしてどの程度柔軟になったのか確認をします。

②ダイナミックストレッチ
股関節周辺の動的柔軟性の向上や体幹の安定、筋力向上を図ります。
また、体温を上昇させてより筋肉を伸びやすくします。

③セルフストレッチ
ストレッチの効果を最大限に引き出すには、週3~4回必要と言われています。
ご自身で行ってもらうセルフストレッチも必要になるのでやり方をお伝えします。
毎日ストレッチを行えたかどうか記録もして頂きます。

④パーソナルストレッチ
股関節周辺のパーソナルストレッチを行います。
ストレッチの効果は、時間依存性に基づくので時間をかけて筋肉や腱、筋膜を伸ばしていきます。

⑤前屈と開脚の柔軟性をチェック
最後にも柔軟性のチェックをしストレッチ前後でどの程度柔軟になったのか確認をします。



初回50%OFF
体験は通常のパーソナルストレッチとなります
※遠方の方は別途出張料金が加算されますので予めご了承ください。

基本料金
矢印60分     5,000円〔税込〕  初回→2,500円[税込]
矢印40分     3,500円〔税込〕  初回→1,750円[税込]
矢印20分     1,800円〔税込〕  初回→900円[税込]

出張専門
ご自宅や会社などへの出張パーソナルストレッチです。
小さいお子様がいてスポーツジムや整体院に通えない方、近くにスポーツジムや整体院がない方
スポーツジムや整体院に行くのが面倒な方、外出が困難な方におススメです。

料金、出張エリア



お問い合わせ
営業時間 9:00~23:00 土日祝日営業 定休日:不定休
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