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一番やせる方法

一番やせる方法って何だと思いますか?

世の中には色々なダイエット法が存在しますが、その中でも一番やせる方法があります。


それは


何も食べずに運動をすることです。


ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

何も食べなければ摂取カロリーは0ですよね。

そして消費カロリーを増やすために運動

この方法をすれば、数日でも数kg体重を落とせると思います。


でも

この方法って色々と問題が出てきそうですよね。


分かりますか?



一番の問題は、健康面もそうですがリバウンドの危険です。


ダイエットは、ただ体重を落とすことではありません。

何も食べなければ、確かに身体に溜まった体脂肪が燃焼します。

ですが、使われるのは体脂肪だけではありません。

筋肉も分解されてエネルギーとして使われてしまいます。

筋肉は、エネルギーを燃やしてくれる焼却炉のようなものです。

筋肉が減ることで代謝が落ちてしまい太りやすい身体へ変化してしまいます。

この状態で食事を元に戻せば、以前よりも体重が増えてしまうわけですね。

食事制限で一度分解された筋肉は、

食事を元に戻しても元には戻りません。


また、体重が数kg落ちても実は体脂肪は大して落ちていない状態です。

体重が落ちたのは、筋肉や体水分、骨量などが落ちたため。

体脂肪ってそう簡単に落ちません。

体脂肪1kgあたり約7,200kcalもありますから。


体脂肪だけを上手く落とすには、極端な食事制限はしないこと。

何も食べないのは極端過ぎですが、

例えば1日1,000kcal摂取すると言うのも極端な食事制限になったりします。


食事制限する場合は、

10%程度を目安に摂取カロリーを落としてみましょう。

例えば、3,000kcal摂取するのであれば、2,700kcalにし

様子を見ながらさらに摂取カロリーを落としていく

段階的に少しずつ摂取カロリーを抑えていくわけです。

このようにすれば

身体への負担も少なく体脂肪だけを上手く燃焼でき

リバウンドの危険もほぼありません。

ただ、結果が出るまでそれなりの時間がかかります。


私は、ダイエットは時間をかけて行なうことだと思っています。

今の自分の体型って今の生活習慣から作られています。

つまり、

「ダイエットを始めたら一生しないと体型を保つことが出来無い」

と言うことなんですよね。

なので

少しずつ食生活などの生活習慣を変えていくことが大切です。

だって一生その生活習慣を続けていかないといけませんから。


ダイエットは正しく行って下さい。