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横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

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ドローインって効果があるの?

ドローインは、お腹の引き締めやダイエットに効果が期待できます。

ドローインとは、お腹を凹ませることで

息を吐きながらおへそを背骨にくっつけるように凹ませ

凹ませたらそのまま数十秒キープすると言うエクササイズになります。

お腹を凹ませると言う動作がお腹の深部にある筋肉

腹横筋、横隔膜、多列筋、骨盤底筋群が収縮します。

これらの筋肉は、腹圧を高め脊柱を安定させてくれます。

普段からしっかりと働いているとお腹の引き締めに繋がり

腰への負担も減り腰痛の予防にも繋がります。

また、下垂してしまった内臓も引き上げてくれて内臓の機能向上、代謝アップも期待できます。

このエクササイズは立った姿勢、寝た姿勢、座った姿勢など

どんな姿勢でも簡単に行うことができます。

通勤中やテレビを見ながら、仕事をしながらでも、もちろんできます。

お腹周りが気になる方は是非、やってみてください。

行う時は姿勢を正した状態で行うようにします。

週に3回程度を1ヶ月続けば効果を実感できると思います。