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ダイエットに筋力トレーニングは必要?

ダイエットと言うとウォーキングやランニングのような有酸素運度を思い浮かべると思いますが

ダイエットを効果的に行うには、筋力トレーニングが必要不可欠です。

なぜなら筋力トレーニングは、代謝を高めるホルモンをたくさん分泌させてくれるからです。

そして、基礎代謝も高めてくれます。

基礎代謝とは、人が生きていく上で最低限必要なカロリーのこと。

簡単に言うと何もしなくても消費してくれるカロリーのことです。

この基礎代謝は、1日の消費カロリーの約7割を占めています。

やせやすく太りにくい身体を作るには、基礎代謝を高くすることがとても大切です。

基礎代謝は、筋肉量と関係していて筋肉量が増えると基礎代謝が高くなります。

有酸素運動では、筋肉を太くすることができないので基礎代謝を高くすることが出来ません。

逆に代謝の低下を招いてしまうので有酸素運動だけでやせると太りやすくもなるんです。

詳しくは
↓↓
有酸素運動は太りやすくなる

それだけでなく筋力トレーニング後は、代謝の高い状態が長時間続きます。

この状態は、脂肪燃焼が促進されて状態です。

有酸素運動では、この代謝の高い状態が筋力トレーニングに比べ低くなります。

なので筋力トレーニングはダイエットに非常に有効なのです。

詳しくは
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筋力トレーニングによるダイエット効果