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健康作りに役立つお役立ちコラム Ideal Body Design
Ideal Body Design
フィットネス
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筋力トレーニングの最適な頻度は?週1回でも効果はある?
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遅筋繊維と速筋繊維について
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歩く、走る、自転車などの有酸素運動の効果はどれも同じ
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筋肉痛とトレーニング効果は関係がない!?逆効果になることも
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有酸素運動で筋肉は太くならない!?逆に細くなる
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特定の食材を食べてもやせない!?カロリー収支で決まる
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暑くても寒くても運動の効果は同じ
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腹筋だけでお腹は引き締まらない!脂肪を落とすことが大事
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プロテインは目的によって使い分けると良い!ホエイ、カゼイン、ソイ
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乳酸は疲労物質の原因ではなくエネルギー源になる
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トレーニング効果は人によって違う!筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違い
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筋肉痛と年齢は関係がない!?
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有酸素運動はやり過ぎてしまうと太りやすくなる
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有酸素運動をしてから筋力トレーニングで運動の効果を最大限に
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ランニング中は水分補給をしっかりと!運動中の危険を防ぐ
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走って横腹が痛くなるのは運動不足が原因!?
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運動の効果は直ぐに出ない!?モチベーションを維持するには
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有酸素運動は連日行っても良い!?同じ内容なら効果は同じ
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柔軟性には男女差がある!?女性の方が柔らかい理由とは
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アルコールのスポーツへの影響、パフォーマンスを低下させる
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タンパク質は量よりも質が大事!アミノ酸スコアが重要
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脚をやせるには?部分やせはできない!?
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プロテインダイエットは嘘!?プロテインではやせない!
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ダイエットに効果的な運動、やせやすくなる運動は?
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ダイエットに筋トレが良い理由は、基礎代謝ではなく運動後の代謝促進
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筋肉がつかないのは遺伝かも!?筋トレ内容や食事は関係ない!遺伝子は重要
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筋肉がつかないのはトレーニング、食事、睡眠に問題があるのかも!?
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有酸素運動は1分でも効果がある!20分以上しなくても脂肪燃焼
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スクワットはダイエットに効果的!エネルギー消費を促進
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トレーニング効果を出す為の基本原則と超回復
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