本文へスキップ

健康作りに役立つお役立ち情報 Ideal Body Design

記事一覧







体重を気にする女性

遺伝で決まる?親が肥満だと子供も肥満体型になる!?

最近は遺伝子検査と言うサービスがありジムでも遺伝子検査をしている所もあります。
糖質で太りやすいのか、脂質で太りやすいのか、とか調べられるみたいですが、遺伝子検査は必要ないかと思います。親が肥満体型だと子供も肥満体型になりやすい傾向にありますが、その原因は遺伝とは一概に言えません。たとえ自分の遺伝子を知ったところで結局やることも変わりません。

お腹を気にする女性

腹筋だけではお腹は引き締まらない

男性も女性もお腹周りを気にする方はとても多いかと思います。
腹筋をいくら頑張っても腹筋だけでお腹を引き締めるのはなかなか難しいのです。

外反母趾

外反母趾は改善が難しい、予防することが大切

外反母趾とは足の親指が小指の方向に『くの字』に曲がっている状態のことを言います。
親指が曲がる時や靴を履いた時に痛みを感じるようになります。
症状が悪化すると靴を履いていなくても痛むようになるので悪化させないようにすることが大切です。外反母趾は男性よりも女性に多い傾向にあります。

頭痛の女性

頭痛は種類によって対処法が異なる

頭痛は日常的に誰でも経験をしたことがあるかと思いますが、頭痛には種類がありそれぞれ対処法が異なります。対処法を間違えると反対に症状を悪化したりもしてしまいます。

汗を拭く女性

暑くても寒くても運動の効果は同じ

寒い部屋よりも暑い部屋の方が運動の効果が高いと思っている方意外と多いかと思いますが、実は関係がありません。




有酸素運動

有酸素運動をしているのにやせないのは?

やせる為に有酸素運動を一生懸命頑張っているのに一向にやせない人いませんか?
もちろんやせた人もいるはずですが、全員が全員やせるとは限りません。
一生懸命に頑張っているのになぜやせないのでしょうか?

化学変化

糖質制限でよく聞くケトン体って?

脂肪酸の代謝産物がケトン体で、アセトン、アセト酢酸、βヒドロキシ酪酸の総称になります。糖質摂取が極端に少ないとエネルギーとして脂肪酸が利用されるようになりケトン体が増えていきます。ケトン体は、糖尿病患者の方で増えますが糖質制限をしていても増えます。

食べる

満腹感を得て食べ過ぎを防ぐには?

食べ過ぎはいけないと思っていてもついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
満腹感はどうなったら得られるのかを理解していれば食べ過ぎを防げます。

筋肉

トレーニング効果は人によって違う!筋肉がつきやすい人つきにくい人の違い

同じトレーニング、同じ食生活、睡眠をしていてもその効果には必ず差がでます。いくら頑張っても筋肉がつかない人がいる一方でほんの少しのトレーニングでも筋肉がつく人もいます。筋肉がつきやすい人とつきにくい人と何が違うのでしょうか?

野菜ジュース

野菜ジュースでは野菜を摂ったことにならない

野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維、フィトケミカルなど様々な栄養素が入っています。これらは直接エネルギー源になるわけではありませんが、身体の調子を整え健康を維持するには必須の栄養素でもあります。健康の為には毎日野菜をしっかりと食べましょう。



ラーメン

ラーメンやご飯などの糖質食品のやせる食べ方!PFCバランスを整えよう

糖質食品を我慢している方、ストレスはありませんか?ストレスを感じているなら無理して糖質食品を我慢する必要はありません。 「糖質=太る」と言うイメージを持っている人が多くいるかもしれませんが、糖質を食べる事自体が太る原因ではありません。

ウェストを測る女性

運動をしていた人がやめて太る理由

学生時代に運動部だった人が社会人になって太ってしまうと言う話はよく聞くと思います。運動部だった人は、運動部ではなかった人に比べ簡単に太ってしまう可能性があるので実は注意が必要です。

野菜ジュース

酵素は体内に吸収できない!口から摂っても意味がない!?

酵素は俗に「健康に良い」「ダイエットに良い」「アンチエイジングに良い」と言われています。酵素ドリンクなどの商品も多く見かけます。実際に使っている方もいるかと思いますが効果は本当にあるのでしょうか?

セルライト

セルライトは普通の脂肪細胞と一緒

女性の方なら気にされている方も多いのではないでしょうか。老廃物が溜ってできると思っている方も多いと思いますが、セルライトは普通の脂肪細胞と変わりません。

MCTオイル

MCTオイルにダイエット効果はない?

MCTオイルは俗にダイエットに良いと言われてる脂質です。
積極的に摂取している人も多いかと思いますが、実際は効果があるとは言えません。
 




デリバリー

なぜ出張パーソナルトレーニングなのか?

日本のフィットネス参加率は3%程度でこれは欧米と比べてとても少ないです。スポーツクラブに入会しても1ヶ月目でほとんどの方が来なくなり幽霊会員となる事実があります。
スポーツクラブに継続的に通い続けられる方はごく少数派の方々しかいません。

筋トレ

筋力トレーニングはダイエットに効果的

ダイエットと言うとウォーキング等のいわゆる有酸素運動を思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が効率よくダイエットを進められます。

筋肉

肩甲骨ダイエットはウソ?褐色脂肪細胞は活性化しない

肩甲骨を動かすと褐色脂肪細胞が活性化してダイエットに良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。ですが、実はこれ証明されていないようです。

リンパ

リンパについて

リンパ液とは、血漿成分やリンパ球などが含まれたリンパ管内に取り込まれた間質液のことを言います。血漿とは血液中の液体成分で血液の約55%を占めています。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは?

個人個人の目的・体力に応じた最適な運動プログラムを提案し提供するサービスです。
専門のトレーナーとマンツーマントレーニングは、運動を効果的に効率的に行うことが可能です。
今まで1人で頑張ってきたけど効果が出なかった方は、一度試してみてはいかがでしょうか。


戻る