横浜市を中心にパーソナルトレーニング・ストレッチ・整体を提供。出張専門、ご自宅でお気軽に受けられます。東京都、川崎市、鎌倉市などへの出張も可。

パーソナルトレーニング整体 Ideal Body Design  アイデアル ボディ デザイン            住所 神奈川県横浜市西区 ※マンションの一室
   

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美容・健康・ダイエットをする際に注意することは?


正しい知識を身につけて睡眠、食事、運動を意識して生活習慣を改善することです。

巷には、○○美容法、○○健康法、○○ダイエットなど様々な情報が溢れています。

これらの情報には、安易に手を出さない方が賢明です。

美容・健康・ダイエットは、日々の生活習慣によって左右されているので生活習慣を注意しましょう。


睡眠

傷ついた細胞を修復するのは主に睡眠中です。

細胞を修復する為には、毎日しっかりと睡眠を取り規則正しい生活を送る必要があります。

規則正しい生活を送ることは自律神経、ホルモンのバランスも整えます。


食事

私たちの身体は、毎日食べる食べ物から摂取した栄養素を

消化、吸収して体内で合成し利用しています。

私たちの身体は、普段の食べ物からできていると言っていいので

毎日、毎食、栄養バランスと量を考え食べることが大切です。


運動

適度な運動は、タンパク質の合成を活性化し代謝を円滑にしてくれます。

また、筋肉は運動をしないと衰えていく一方です。運動をしないと強くはなりません。